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一押し面白記事

ダイエットには向いてない糖質が多い炭水化物トップ10

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1. クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:30:25.65 ID:CIxBTqUM0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典

■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381


2. レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:31:24.72 ID:/f/WVeXS0.net

MEC食ダイエットって貧乏人には無理だよね


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ダイエットしてる時の最大の敵と言えばもちろんこれしかないwwwwwwwww

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2. 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2012/08/14(火) 00:45:24.31 ID:/Ko0km6E.net

マックの期間限定メニュー


3. 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2012/08/14(火) 02:13:31.14 ID:Yl9DYLAt.net

あみじゃが

あの厚み、程よい塩かげん、歯ごたえ。
お腹が空くとあみじゃがの事ばかり考えてしまう。
罪なやつ、あみじゃが。
恋かもしれない。


4. 名無しさん@お腹いっぱい sage 2012/08/14(火) 06:19:48.55 ID:ejzLjxF5.net

雨。雷雨。ジョギングできない...


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食べたラーメンや焼肉も帳消し!?これを最初に食べるだけの超簡単ダイエット法

【食】食べたラーメンや焼肉も帳消し可能?○○を最初に食べるだけ?超簡単ダイエット法
http://anago.2ch.sc/test/read.cgi/femnewsplus/1425969242/

1. coffeemilk ★ ageteoff 2015/03/10(火) 15:34:02.30 ID:???.net

体によくないとわかっていても、つい食べてしまう揚げ物やラーメン。やらねばと思いつつも、なかなかできない運動。
胃の中に入ってしまった食べ物やゴロゴロと過ごした休暇を取り戻すべく始めたダイエットも長続きはしない……。そんな悩みを抱える読者も少なくないだろう。

そんな肥満や糖尿病という悩みを持つ方々にうってつけなのが、体や健康に関して深い知識がない人でもすぐに実践でき、かつ効果の高い方法を網羅した一冊、『好きなものを食べても太らない・病気にならない 帳消しメソッド』(髙橋弘/日本実業出版社)だ。

そこで今回は、本書の著者で米ハーバード大学医学部元准教授の医師、髙橋弘氏に、

・好きな物を食べても健康的に痩せられる食事方法
・高カロリーのラーメンや焼肉の正しい食べ方
・ダイエットと健康に効果を発揮するファイトケミカルとは?

について話を聞いた。

●執筆のきっかけは自分の肥満

--本書では、食習慣の改善や生活上の工夫で簡単に体重を落とせる内容を紹介されていますが、執筆に至った経緯を教えてください。

髙橋弘氏(以下、髙橋) 執筆した理由は2つあります。1つは、以前肥満体だった自分自身がダイエットに成功したこと。
今から約15年前に私がハーバード大学の病院に勤めていた頃の話になりますが、渡米前は75キロ前後だった体重が、日本に帰国した頃には90キロ近くにまで増えていたのです。
日本よりも皿の大きさからしてひと回りもふた回りも違うハイカロリーな料理で、体重が増えてしまったのです。そこで、帰国を機に減量を決意しました。もともとチャレンジが好きな性格なので、ダイエットに関しても、さまざまなことを実践していきました。

--健康を一番に考える医師という立場でも、他国のボリュームの違う食文化に触れることで、きがつかないうちに体重が増加してしまったのですね。

髙橋 実践したダイエット方法が、体重を無理なく落とせたのは大きな発見でした。
もう1つのきっかけは、日々の診察でメタボや糖尿病で悩む患者さんに「簡単で楽に痩せられる方法」を伝えていましたが、来院されていない方にも広く知ってもらいたいと思ったことです。

「痩せる」という言葉を口に出すだけならば簡単ですが、実際に痩せるのはいかに大変で苦労することか、自ら体験したからこそ理解でき、また対処法も確実なものをお伝えできると思っています。

●健康的に痩せるためには、食事に「ベジファースト」を取り入れる

--本書のタイトルにもなっている「好きなものを食べても帳消しにできる」食事方法を教えてください。

髙橋 ラーメンや焼肉などは、肥満体質の人は漏れなく大好きなメニューでしょう。
他人からすると「ダイエット中ならば、食べなければいいのに」と思うかもしれませんが、食べることが好きな人や生きがいとなっている人たちからすると、制御できないのが正直なところでしょう。

また過剰な食事制限や急激なダイエット計画は長く持続しません。かくいう私も、ダイエット中でもラーメンや焼肉などを食べていましたが、ここにひと工夫加えることがコツなのです。
糖質や油分など、カロリーが多く含まれるものを摂取する場合に重要なのが「ベジファースト」、つまり野菜を先に食べるということです。 

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以下ソース
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9869725/


3. やまとななしこ 2015/03/10(火) 15:39:22.07 ID:k6dV0HKh.net

最近よく言われている

目新しいものでもない


9. やまとななしこ sage 2015/03/10(火) 15:53:54.14 ID:/uZGW6Xn.net

知人のデブが「あたし、おかずダイエットするの~」とかほざきながら
王将のギョーザ2人前ばくばく食ってた。
意思の弱いデブは何したって無理。


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ダイエットする時に効果のあった運動と全くなかった運動!!

痩せた運動・痩せにくかった運動
http://uni.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1314385392/
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1. 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:03:12.16 ID:yS/0QrYn.net
【痩せた運動】 サッカー・フットサル・バスケ 
全身をダイナミックに使う運動だし楽しいので飽きない 

【痩せにくかった運動】 ウォーキング・ジョギング
単純に負荷が軽いので、痩せる目的では効率が悪いと思う
2. 名無しさん@お腹いっぱい。 sage 2011/08/27(土) 04:24:11.93 ID:1ovhBxRO.net
【痩せた運動】 ウォーキング+ジョギング 

【痩せにくかった運動】 ジョギングのみ

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こうすれば太らない!?女性必見の「お弁当の食べ方」5つのルール

太らない「お弁当の食べ方」5つのルール - Peachy
http://news.livedoor.com/article/detail/9383980/

 

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【モデルプレス】お弁当は選び方によっては非常にバランスの良い食事になるのですが、カロリーや糖質が多くなってしまう危険もあります。

そこで今回は、太らない「お弁当の食べ方」5つをご紹介します。

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高カロリーでもチーズは痩せるらしい!高タンパクで代謝アップ!!

高カロリーでもチーズは痩せる理由5つ 高タンパクで代謝アップ
http://news.livedoor.com/article/detail/9183549/

 

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チーズが高カロリーでも痩せる理由5つ/Photo by mislav m【モデルプレス】 【モデルプレス】チーズはカロリーが高そう。
そう思って、ダイエット中は控えている女子も多いのではないでしょうか?

実は、ちょっとした工夫さえすれば、チーズはダイエットに最適な友となってくれるのです。早速ご紹介しましょう。

■空腹を感じにくい
チーズが大好きだとしても、ごはんやパン、またはおかずのお肉や魚と同じだけの量を食べるのは難しいですね。
確かに多くのチーズは、同じ量のほかの食品に比べるとカロリーは高めですが、その摂取量はずっと少なめで済みます。
また、少量でも適量の脂質を摂取できるのがチーズ。
ちょっとつまむだけで満腹感を得やすいという特徴があります。

■イライラ・ストレスなし
チーズにはカルシウムが含まれています。
ダイエットのために食事制限をしていると、カルシウムが不足しがちになってイライラすることがあります。
チーズを少しつまむことで、イライラ・ストレスがす〜っと抜けていきます。

■ダイエットに必要な栄養素の補給
ダイエット中に不足しがちなのはカルシウムだけではありません。
ビタミンA・B群が豊富に含まれていること、発酵食品であるチーズの栄養素はほかの食品から摂るよりも吸収しやすいことなどから、健康的なダイエットにはもってこいといえます。

■チーズの高タンパクで代謝アップ
さらに、チーズは高タンパク食品でもあります。
タンパク質は、糖質や脂質に比べて、消化するのによりエネルギーを必要とする栄養素です。
そのため、代謝がアップして痩せやすい体作りを補助してくれます。
肉や魚も同じくタンパク質を多く含んでいますが、実際に食べる量として考えた時、チーズなら少量で済むという利点があるのです。

■間食にもぴったり
間食は、ダイエットに悪い影響を与えるとして、禁止されることが多いですね。
でも、空腹を我慢するのはストレスです。
そこで、カロリー低めのチーズを1つまみ。
おすすめはカッテージチーズ。
あっさりしていて、ちょっとパサついているので、たっぷりの水分と一緒に食べます。
チーズに含まれた脂質がお腹で満足感を与えてくれます。

いかがでしょうか?

これからは、チーズをダイエットの敵だと避ける必要はありません。
ちょっとのチーズをダイエット中の食生活に少しずつ組み込んで、空腹感やイライラのないダイエット生活に協力してもらいましょう。(modelpress編集部)


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水を飲むだけのお手軽ダイエット方法があるらしいぞwwwwwwww

“水を飲むだけ”究極のダイエット法 - Peachy
http://news.livedoor.com/article/detail/8761268/

 

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“水を飲むだけ”究極のダイエット法
Photo by Wineblat Eugene - Portraits

水を飲むだけという、究極のダイエット方法があります。
正しい飲み方をマスターして、美ボディを手に入れましょう。

◆水の飲み方
ミネラルウォーターでも、水道水でもかまいません。
常温または白湯で飲みます。1.5リットルを一度に飲む必要はもちろんありません。
こまめに1日かけて飲んだ合計を1.5リットルにします。

◆いつ飲むか
朝起きた時、食前、食後、入浴の前、寝る前が、水分補給に適したタイミングです。
寝起きにコップ1杯程度の水を飲むことで、胃腸が働き始め、お通じを促す効果があります。
また食事の前に飲むと、空腹感を抑えてくれるので、食べ過ぎの予防になります。
食事の後の水は消化を助けます。
入浴や睡眠中は気付かないうちに体から水分が排出されています。
出ていく分を補う必要があるわけですね。

◆運動するならしっかり飲む
1.5リットルは日常生活を送っている場合の目安です。
炎天下の外出、運動などの条件がプラスされれば、その分の水分補給量は当然増えます。

◆水太りの心配は?
水太りは体内の流れが滞った結果です。
水を多めに飲むことで水太りを発生させることはなく、飲み続けることで、水太りを解消することができます。
ただし2.5リットル以内には抑えるのが懸命です。

◆血液やリンパの流れがよくなる
水分をしっかりと摂ることで、全身を流れるあらゆる水分の流れがスムーズになります。
血液はサラサラと酸素を運び、リンパはせっせと不要な老廃物を運んでくれます。

◆代謝アップ
すなわち、体内の循環が良くなる=代謝が良くなることに繋がり、エネルギー消費量もアップします。

◆デトックス
水分をしっかりと摂ることで、気温に適応した汗をかくようになります。
汗によって老廃物が排出されると、美肌効果も。
また、水分は利尿作用も刺激し、体内の不要物を体の外へと排出してくれます。


いかがでしたか。

たかが水、されど水。
水をきちんと飲み続けるだけという究極のダイエット方法、試してみませんか?

このダイエットは、水を飲んだらすぐに効果が表れるわけではありません。

生活の中にたっぷりの水を飲む習慣をつけることが必要です。
気長に取り組むことで、痩せ女子の体質をゲットできそうですね。
(モデルプレス)

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ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」原因は脂肪ではなかった?

ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」 原因は脂肪ではなかった? - Peachy
http://news.livedoor.com/article/detail/9171655/

 

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頑張ってダイエットをして体重を落としたのに、なぜかお腹だけはポッコリ…。
その原因、もしかすると脂肪ではないかもしれません。


■ダイエットの油分カットが便秘を悪化!?
お腹、とくに下腹がポッコリと出てしまう大きな原因が便秘。
特にダイエットのために食事の量を極端に減らしたり、置き換えダイエットで栄養バランスが崩れたりすると、お通じのリズムが悪くなることも多いようです。

ダイエット中でも栄養バランスのよい食事を心がけ、海藻やきのこ類などの食物繊維を上手に取り入れるようにしましょう。

また、正常なお通じのためには油分も必要。体重を落としたいからと油分を完全にカットした食生活を送っていると、便秘を加速させてしまうことにもなりかねません。

もちろんとりすぎはNGですが、調理に使用する油や調味料などで適度に油分をとるようにしましょう。

■骨盤のゆがみで内臓が下がる!?
日常生活の中で知らず知らずのうちに進んでしまうことも多い、骨盤のゆがみ。
骨盤は身体の中心にあり、内臓を支える土台のような役割を果たしています。

ゆがみによって骨盤が開いてしまうと、支えられていた内臓が徐々に下がり、その結果お腹がポッコリと出てしまうことに。

骨盤は、日常生活や何気ないクセによって、徐々にゆがんでしまいます。
椅子で脚を組む、いつも同じ側の手でバッグを持っている、高いヒールを履くことが多い…など、思い当たる人は改善を心がけてみた方がいいかもしれません。

骨盤のゆがみを解消するには、普段から、立つときには背すじを伸ばしたり、やや大股でまっすぐ歩くようにしましょう。

■むくみを解消してスッキリお腹に
むくみで太くなる部位といえば、多くの人がまず思い浮かべるのが脚ではないでしょうか。
でも実は、お腹周りも、水分がたまりやすく、むくみやすい場所だといわれているのです。

普段から塩辛いものが好きだったり、睡眠不足、長時間の立ち仕事やデスクワークをすることが多い、という人は、むくみが原因でお腹がポッコリしてしまっているのかもしれません。

お腹のむくみ解消には、食生活や睡眠などのほか、腹式呼吸も効果的とされています。
思いたったときにいつでもできるので、意識して腹式呼吸をするよう心がけてみては。
腹筋を効果的に使えるので、ウエストシェイプにも役立ちそうです。


また、体の冷やしすぎもむくみの原因に。
暑いからといって薄着をしすぎたり、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎたりしないようにしましょう。オフィスなどで冷房が効きすぎているときは、カーディガンなどで賢く温度調節を。


原因を知らずに体重だけを落としても、ポッコリお腹はへこみません。
そればかりか、ダイエットで他の部分がスリムになった分、かえってお腹だけが目立ってしまう、ということにも。

タイプ別の原因を見極め、ポッコリお腹を解消しましょう!
(加藤 朋実)

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ダイエット中は絶対避けて!食べると「お腹がどんどん太る」フルーツ!!

ダイエット中は絶対避けて!食べると「お腹がどんどん太る」フルーツ5つ
http://news.livedoor.com/article/detail/9122401/

 

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皆さんは、フルーツは好きですか? 
ヘルシーでダイエットの味方になる女性に嬉しい食べ物ですが、全てのフルーツがそうとは限りません。

中にはお腹周りをどんどん太らせる“恐怖のフルーツ”があるのです。
また、同じフルーツだとしても食べ方次第で太ってしまうことも。

耳を疑うような話ですが、今回はアメリカの健康サイト『LIVESTRONG』を参考に、お腹周りをどんどん太らせてしまうフルーツ5つと、フルーツの太りにくい食べ方をご紹介します。

 

■“フルーツがダイエットに良い”ってホント?

フルーツはヘルシーでダイエットに良いというイメージからか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に摂取したりする方もいらっしゃるでしょう。ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。

同じ和食でも、みそ汁なのかトンカツなのか、と同じように、フルーツでも種類によっては、ダイエットどころかどんどん太ってしまう種類もあるのです。

 

■お腹周りを太らせてしまうフルーツとは

お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。
それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、デーツ、グレープの5つです。

この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は、糖分が高いことと、ソルビトールという甘味が含まれていてそれが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。
そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。

とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に含まれていて、デンプンは糖質の1つなので、食べすぎには注意が必要です。

 

■痩せる食べ方、太る食べ方とは

フルーツの中には糖分がとても高いものがあるという説明をしましたが、食べ方次第で太るとも限らないといいます。 

たとえフルーツの実に高い糖分が含まれていたとしても、周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、この食物繊維は体重増加の原因となるインスリンのレベルを下げてくれる効果があります。
つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、先程ご紹介した、5つのフルーツは皮ごと食べられないので、糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。

 

■ダイエット中に食べたいフルーツは

まず、新鮮なフルーツを選んでください。
缶詰は、糖分が高いので避けましょう。

ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツ。
もし、甘いフルーツを食べたい時には、皮もできるだけ一緒に摂取しましょう。

 

以上、いかがでしたか? 
フルーツは身体に良いヘルシー食品です。
しかし、食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。

とくに、最近ですと、グリーンスムージーで体重が増えたという声もよく耳にします。
とくにダイエット中は、今回ご紹介した5つのフルーツは避けてくださいね。

 


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氷を食べて痩せる「熱量」ダイエットをアメリカの科学者が提案してるwwwww

氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット
http://news.livedoor.com/article/detail/8915160/
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氷を食べて痩せる、「熱量」ダイエット 体は氷を溶かすときにカロリーを消費する──このことを利用した「氷ダイエット」をアメリカの科学者が提案している。


アイデアは単純で、天才的だ。

氷を大量に食べるとき、わたしたちの体は氷を溶かすためにエネルギーを消費する。氷ダイエットを発明した胃腸病学者、ブライアン・ワイナーの計算によると、1日1Lの氷は、数キロメートルのランニングと同じだけ、つまり約160キロカロリーを消費させる。

凍っている分の熱量を、差し引く
彼のアイデアは科学雑誌「Annals of Internal Medicine」で発表されていて、ワイナーはその後、無料でダウンロードできる電子書籍を執筆している。

冷たい食べ物、凍った食べ物であれば、その分カロリー計算を減らすよう考慮すべきだというのが彼の考えだ。
さらに、心理的な意味もある。凍った水を食べることにより、口と胃を満たして、空腹感を先延ばしにすることができる。

言ってみれば、痩せるために食べるのだ。
例えば、デザートにケーキではなくフルーツのアイスキャンディーを食べるなら、健康にいいだけでなく、フルーツのカロリーからさらに、氷を温めるために体が消費するカロリーを差し引くことができる。


実践しても体に害はない。

ただし、いくつかの規則は守らなければならない。

まず、1日に氷1Lを超えないこと。でないと、不快な寒気に襲われて、各器官の機能を害する可能性のある、低体温症の危険を冒すことになる。この医師は、「The Atlantic」にそう説明している。


このダイエットは、これからの季節にうってつけだ。

しかし、当然のことながら、ランニングの後には氷を口にしないように。消化のリスクだけでなく、身体運動によって発生した熱が氷によって中和されて、消費されるカロリーを減らしてしまうからだ。


さらに、歯に注意すること。

なぜなら、氷をかみ砕くことで歯や歯ぐきを傷つけるかもしれないからだ。
したがって、ジェラートやアイスキャンディーでそうするように、氷を口の中で溶けさせる方がずっといい。


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