ff4-2


1. クロイツラス(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:30:25.65 ID:CIxBTqUM0.net BE:837857943-PLT(12931) ポイント特典

■10位:そば・茹でただけ(41.2g)
まず、ズルズルっと食べたいそばが10位にランクイン。
炭水化物量は少なくありませんが、消化がよく、ポリフェノールが含まれているため、健康的な炭水化物といわれています。

■9位:うどん・茹でただけ(41.6g)
温かくしても冷たくしてもおいしいうどん。
同じ重量のご飯と比較した際、うどんは水分を多く含むため、カロリーは低め。ただその分、うどんは量をたくさん食べてしまうので、あまり差はありません。

■8位:そうめん・茹でただけ(49.8g)
夏によく食べるそうめんは、サラっとしていて簡単に300gほど食べられてしまい、糖質アップしやすい食品のひとつです。

■7位:パスタ・茹でただけ(53.8g)
パスタソースを使ったり、自分なりのアレンジを楽しんだりと手軽につくれるパスタ。自作するときは、パスタ具材に海苔や野菜を多めにすることで、
糖質の吸収を穏やかにします。

■6位:素焼きそば(54.75g)
料理が面倒な日も簡単に作れて、野菜も摂れる焼きそばですが、高カロリーといえるため、ダイエット中に食べすぎるのは注意したい食品です。

■5位:素ラーメン(55.8g)
醤油や味噌といった定番から、坦々麺やサンマーメン、つけ麺などいろんな種類があるラーメン。なかでもつけ麺は、麺の量が1.5~2倍ほどになるので、
その分糖質も増えるので調理の際は注意が必要です。

■4位:白米(73.6g)
日本人の主食である白米が4位にランクイン。混ぜご飯や炊き込みご飯にして米の量を減らすと、糖質が少なくなります。

■3位:コーンフレーク(81.2g)
朝食として食べることが多いコーンフレーク。200gでは81.2gと高めですが、実際には、1人前の分量は40gで糖質は17gほど。

■2位:食パン(88.8g)
朝の食卓に欠かせない食パンは、ホームベーカリーを使って自宅で作る人も多いですよね。ライ麦パンや胚芽パンなどにすると、
糖質の吸収を穏やかにすることができます。焼いても糖質は変わりません。

■1位:餅(99g)
1位は、お正月にたくさん食べるお餅。お雑煮が定番ですが、きなこをまぶしたり、醤油につけたりと、いろいろとアレンジして食べることが多いもの。

http://suzie-news.jp/archives/15381


2. レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:31:24.72 ID:/f/WVeXS0.net

MEC食ダイエットって貧乏人には無理だよね









3. ドラゴンスクリュー(京都府)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:32:11.06 ID:6wI/DGoZ0.net

餅はまじでやばい。限界肥えできるから、太りたい人はこれ食っとけば間違いない


157. ムーンサルトプレス(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:52:51.71 ID:fqjg2w8K0.net

>>3

餅は分かるな
あれなんなんだろうな


5. アルゼンチンバックブリーカー(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:37:45.34 ID:abq0CX4U0.net

炭水化物の量を考える前に一緒に取る脂質を考えろ


6. グロリア(catv?)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:41:30.02 ID:TSxGqSzi0.net

炭水化物も糖質も生きてくために必要な食べ物だよね
何か一つだけの摂取
何か一つだけ食べない
極端な事を薦めるものは信用しないほうが良い
バランスよく食べて運動を継続させる事が大事


7. レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:43:17.78 ID:/f/WVeXS0.net

>>6

炭水化物は必要だと思うけどお米やパンって本当に必要なんかね?
習慣でいやいや食ってるだけじゃね?って思う時がよくあるんだが。


8. ショルダーアームブリーカー(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:45:56.40 ID:K2aOPRil0.net

そんなの食ってるから太るんだよ
食わずに走れ


103. テキサスクローバーホールド(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/14(日) 00:09:41.79 ID:6skxbeHV0.net

>>8

そう思ってランニング初めて10日ぐらいで膝ぶっ壊して障害者入りだわ


14. アイアンクロー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:52:21.19 ID:WHwS7mUZ0.net

喧嘩うってるのかってぐらい身近な食い物じゃねーか
まあ俺はデブでは無いから今からもここいら沢山食い続けるけど


16. トペ コンヒーロ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:54:13.55 ID:ef+Yrski0.net

まあ蕎麦はみりん入っためんつゆで結局糖分摂りまくるから
健康食かどうかって言われると微妙なんだけどな


126. TEKKAMAKI(庭)@\(^o^)/ sage 2016/02/14(日) 00:32:37.46 ID:IxmZkMLf0.net

>>16

江戸患いとか知らない?


19. リキラリアット(dion軍)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 22:56:39.81 ID:BFP/ao5H0.net

米が悪いとか言ってる奴は玄米食ってから言え


20. キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 22:57:01.78 ID:S/FMOXUQ0.net

ほら湧いてきたw


24. 32文ロケット砲(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 22:58:56.38 ID:4EGUdTfG0.net

痩せるだけなら糖質ダイエットは有効だよね。頭回らなくなるけど


26. キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 22:59:18.11 ID:S/FMOXUQ0.net

はいアホですよ

主食って概念があるのは実は日本とか東アジアの国くらいだけどね


31. アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:01:41.13 ID:iqMJI8m/0.net

>>26

エネルギー源として炭水化物食ってない国とかないけどな


29. 膝十字固め(SB-iPhone)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 22:59:58.88 ID:BVWRW7kS0.net

ダイエットは運動より食事を見直す方が何倍も大切だよ
好きな物を今まで通り食いながらジョギング1時間しても効果はほとんどない。
成人男性なら1日だいたい2000kcal以下(口にする物 全ての合計ね)にしとけば今以上太らない。
1800kcalにすれば2か月もすれば、必ず痩せる。
何もしなければ筋肉も落ちるから筋肉落ちない程度の最小限の運動は必要。

1日に何をどれだけ食べるかが1番大事。運動もやればやる程良いが、ご飯1杯分のカロリーを消費するの大変。
基礎代謝を上げる為に少しの筋トレと食事の改善を最重要視するべき。

普通に食って しんどいジョギングしてなかなか効果が出ず諦めるパターン繰り返してる奴はアホですわ


152. ダブルニードロップ(愛知県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:48:39.70 ID:PoUbnPVJ0.net

>>29

正しい
家計簿つけるみたいにカロリーの収支考えれば絶対痩せるよね簡単なこと
1kg痩せるのに7000kカロリーって考えれば落ちるペースもだいたい見えてくるし
その中で問題になってくるのは絶対減っていく筋肉で筋トレはいいんだけど、摂取カロリー抑えながら必要なタンパク質をどうやって摂ろうか考えるのが楽しい
今プロテインに手出そうか迷ってる


30. ファイナルカット(東京都)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:01:05.21 ID:iqr18OLa0.net

炭水化物を悪く言う前に清涼飲料水とか飲み物を変えた方がいいじゃろ
コーラに缶コーヒーなんかの方がよっぽど害悪


32. ジャーマンスープレックス(香川県)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:04:57.05 ID:S2X1n9Cx0.net

ポテチとコーラはセーフかぁ…
よかった!


33. ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:06:53.62 ID:HgGXqj0K0.net

痩せるだけならカロリー計算するだけで終わりだろ


34. キングコングニードロップ(禿)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:09:00.25 ID:aiYCZSpB0.net

炭水化物抜きダイエットやると脳が糖分不足でストレスたまる


35. ビッグブーツ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:09:20.34 ID:rAju+XDr0.net

糖質制限厨と炭水化物制限厨は人じゃないと思ってる
頭があまりにも悪過ぎるので


36. キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:11:36.64 ID:S/FMOXUQ0.net

>>35

マスコミも味方だから大丈夫だよw
バクバク炭水化物食うといいよ


37. ジャンピングカラテキック(東日本)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:12:10.29 ID:7oRLHCPcO.net

モチ太るよね
俺はお好み焼きにモチ入れるからヘルシーだwww


38. キングコングラリアット(チベット自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:13:57.39 ID:S/FMOXUQ0.net

米さえ食ってれば健康
米をバクバク食えば病気知らず
みんな大好き炭水化物
ラーメンライスに餃子食って明日から頑張れw


39. レインメーカー(庭)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:14:02.38 ID:iIcgx5hO0.net

ライザップ行けよ


42. 断崖式ニードロップ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:17:39.08 ID:zHJ4FSnK0.net

糖質は毒だ!
人工甘味料は体に悪い?
無駄な糖質を摂るより億倍マシだ!


43. キン肉バスター(愛媛県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:18:45.71 ID:J2HM+YS60.net

太るなら食べなければいいのに


44. アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:19:01.14 ID:iqMJI8m/0.net

糖質制限≠糖質ゼロ≠一日に摂取する糖質0g


45. バーニングハンマー(茸)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:19:07.32 ID:g4A031EP0.net

毎日肉食え


46. クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:20:02.69 ID:lu1RyYeK0.net

もやしは雑菌が爆発的に繁殖しやすいだけで毒というわけではない


48. ビッグブーツ(家)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:20:53.85 ID:rAju+XDr0.net

糖質or炭水化物制限厨にありがちなこと

やたら「真実を知っている」「この考え方が最先端」という風に喋るけど、学術的な話は一切しない
自分の体験談を話したりするが、体験と結論が噛み合っていないことが多い
何故か糖質or炭水化物を摂取している人間を馬鹿にする


88. トペ コンヒーロ(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:52:22.07 ID:SrCJzrVh0.net

>>48

そのまんま逆の内容にしたら自己紹介乙だな。


50. カーフブランディング(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:21:03.56 ID:gwJFHway0.net

ペットボトルの成分表示に炭水化物って書いてあるでしょ
あれは砂糖と読み変えるべし


52. スターダストプレス(庭)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:22:09.19 ID:gPfpM2CU0.net

炭水化物制限ダイエットって
体がスリムになるだけでなく
髪もふさふさになるからお前らにオヌヌメしたい

減らすだけだから食べるなとは言わん


53. アンクルホールド(兵庫県)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:24:31.77 ID:iqMJI8m/0.net

糖質制限→糖質を限りなく減らす
に勝手に変換するから誤解が生じる
そもそもが食い過ぎって前提だから


55. ときめきメモリアル(芋)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:27:13.45 ID:KevxgpSG0.net

インテリとか甘いもの大好きだからな
みんなお腹減るとコーヒーとチョコか、クッキー食べてるよ
羊羹好きも結構いる・・・・


57. スターダストプレス(庭)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:28:35.28 ID:gPfpM2CU0.net

>>55

甘いもの好きのインテリってどんな人がいるの?


56. ラ ケブラーダ(千葉県)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:27:18.54 ID:3HBlcTgG0.net

夕食を丼でコーンフレーク山盛りに変えたら13キロ程体重減った、しかも医者に血液を褒められた

でも3位なのか…炭水化物の含有量


59. 不知火(庭)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:29:13.13 ID:MlkjLUwT0.net

食べるものじゃなくて

食べる量ですから!


64. 河津落とし(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:32:05.04 ID:XRg4aKE+0.net

ラーメン&チャーハンが最強に身体に悪いとおもう


67. クロイツラス(空)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:35:49.12 ID:sZczzT7d0.net

詰まらせたりとか太らせたりとか、
おい、餅!おまいは最終兵器か!


75. トラースキック(catv?)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:40:50.62 ID:QvdpUYSb0.net

ただの主食200g中に含まれる糖質ランキングじゃねーか


79. パロスペシャル(芋)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:45:00.18 ID:p9HHcs6V0.net

これだけは間違いなくいえるけど、糖尿になったら炭水化物は大幅に減らした方がいい。
米食うたびに血糖値上がって血管傷つくのになんで糖尿患者の栄養指導に米を食わせようとするのか不思議。
ついには腎臓悪くして入院しているのに病院食で白米出してるのは絶対間違ってると思った。


82. キチンシンク(庭)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:46:29.98 ID:/LsQK4Mi0.net

俺今日炭水化物食ってないわw
明日も食う予定なしww


83. サッカーボールキック(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:46:54.86 ID:7sjyNIRa0.net

結局個人の体質によって
- 脂質が良くない
- 炭水化物が良くない
ってことなんだろうね。


85. 腕ひしぎ十字固め(東京都)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:49:16.47 ID:ixj8mAlf0.net

食う量が違うだけで、どれも似たようなもんだろw
こんなに差が出るはずがないw


86. 断崖式ニードロップ(茸)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:51:13.14 ID:0PTDOrqX0.net

日本の主食系はほとんど全否定だな


89. 急所攻撃(空)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:52:48.40 ID:7oUaThlw0.net

少食にしろ


90. 16文キック(千葉県)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:54:30.47 ID:3L0GTeb40.net

魚と野菜を腹一杯頂くのが正解


91. ジャンピングカラテキック(茸)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:55:54.60 ID:HgGXqj0K0.net

野菜にも炭水化物入ってるんですが…アホすぎるわ…


93. ムーンサルトプレス(dion軍)@\(^o^)/ 2016/02/13(土) 23:57:38.31 ID:TaWfTm7n0.net

飯の何が旨いって炭水化物が旨いんよ


94. フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ sage 2016/02/13(土) 23:59:24.28 ID:uu+0pxln0.net

3ヶ月糖質制限やって20kg落としたわ
過酷なカロリー制限よりよっぽど楽にダイエット出来た
ダイエットの一つの手段としては素晴らしく有効


97. ダブルニードロップ(熊本県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:02:26.89 ID:FOX6qVvA0.net

>>94

元々どのくらいあったの?


95. ファルコンアロー(禿)@\(^o^)/ sage 2016/02/14(日) 00:00:23.39 ID:ZC5Zc4GE0.net

俺は食を楽しみたいから取りすぎない程度に美味しく食べていくわ
どんなに健康に気を使ってたって病気になる時はなるしな


98. 頭突き(庭)@\(^o^)/ sage 2016/02/14(日) 00:05:04.28 ID:IgWbST9+0.net

炭水化物制限ダイエット成功した人は
単に一般人よりも炭水化物を摂りすぎていただけだろ
何を目くじら立てているんだろうか
どんなものでも摂りすぎは良くないって言うだろ


99. ニールキック(広島県)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:06:13.71 ID:7CC7GuLZ0.net

医者の言われたとおりにしてれば健康だと信じ込んでるやつの頭は一生治らないんだろうな
かわいそうに


106. ジャーマンスープレックス(新疆ウイグル自治区)@\(^o^)/ sage 2016/02/14(日) 00:10:51.74 ID:cGVc3QLu0.net

>>99

そう。
私が指摘したいところはまさにそこ。
健康的な生活と健康的な食事は両立するのかね?


100. ジャンピングパワーボム(茸)@\(^o^)/ 2016/02/14(日) 00:06:36.05 ID:tfzaUhFt0.net

糖質制限って結局カロリー制限につながってない?





http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1455370225/