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ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」原因は脂肪ではなかった?

ダイエットをしても痩せない「ぽっこりお腹」 原因は脂肪ではなかった? - Peachy
http://news.livedoor.com/article/detail/9171655/

 

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頑張ってダイエットをして体重を落としたのに、なぜかお腹だけはポッコリ…。
その原因、もしかすると脂肪ではないかもしれません。


■ダイエットの油分カットが便秘を悪化!?
お腹、とくに下腹がポッコリと出てしまう大きな原因が便秘。
特にダイエットのために食事の量を極端に減らしたり、置き換えダイエットで栄養バランスが崩れたりすると、お通じのリズムが悪くなることも多いようです。

ダイエット中でも栄養バランスのよい食事を心がけ、海藻やきのこ類などの食物繊維を上手に取り入れるようにしましょう。

また、正常なお通じのためには油分も必要。体重を落としたいからと油分を完全にカットした食生活を送っていると、便秘を加速させてしまうことにもなりかねません。

もちろんとりすぎはNGですが、調理に使用する油や調味料などで適度に油分をとるようにしましょう。

■骨盤のゆがみで内臓が下がる!?
日常生活の中で知らず知らずのうちに進んでしまうことも多い、骨盤のゆがみ。
骨盤は身体の中心にあり、内臓を支える土台のような役割を果たしています。

ゆがみによって骨盤が開いてしまうと、支えられていた内臓が徐々に下がり、その結果お腹がポッコリと出てしまうことに。

骨盤は、日常生活や何気ないクセによって、徐々にゆがんでしまいます。
椅子で脚を組む、いつも同じ側の手でバッグを持っている、高いヒールを履くことが多い…など、思い当たる人は改善を心がけてみた方がいいかもしれません。

骨盤のゆがみを解消するには、普段から、立つときには背すじを伸ばしたり、やや大股でまっすぐ歩くようにしましょう。

■むくみを解消してスッキリお腹に
むくみで太くなる部位といえば、多くの人がまず思い浮かべるのが脚ではないでしょうか。
でも実は、お腹周りも、水分がたまりやすく、むくみやすい場所だといわれているのです。

普段から塩辛いものが好きだったり、睡眠不足、長時間の立ち仕事やデスクワークをすることが多い、という人は、むくみが原因でお腹がポッコリしてしまっているのかもしれません。

お腹のむくみ解消には、食生活や睡眠などのほか、腹式呼吸も効果的とされています。
思いたったときにいつでもできるので、意識して腹式呼吸をするよう心がけてみては。
腹筋を効果的に使えるので、ウエストシェイプにも役立ちそうです。


また、体の冷やしすぎもむくみの原因に。
暑いからといって薄着をしすぎたり、冷たい飲み物や食べ物をとりすぎたりしないようにしましょう。オフィスなどで冷房が効きすぎているときは、カーディガンなどで賢く温度調節を。


原因を知らずに体重だけを落としても、ポッコリお腹はへこみません。
そればかりか、ダイエットで他の部分がスリムになった分、かえってお腹だけが目立ってしまう、ということにも。

タイプ別の原因を見極め、ポッコリお腹を解消しましょう!
(加藤 朋実)






脂肪もあるんだけど、歪みもかなり影響します。整体で内蔵を調整してもらうと、かなりお腹へこみます。


要するに、体内の内臓はある程度は上がっていなければならないわけですね。


運動してて便秘もしてませんけど・・・ あ 運動もっとしろってことか


もうちょっと具体的な対処法が知りたいわ・・・・・











1001:以下、名無しがお送りします ID:nanashi



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  • コメント( 7 )

コメント一覧

    • 1.きのこ大好き名無しさん
    • 2014年08月28日 21:07
    • ID:q5HL4KtI0
    • 一回太るとなかなか元の体には戻らないんだよね

      内臓がユルユルになるから
    • 2.名無し@またここ
    • 2014年08月28日 21:29
    • ID:PYp7a60c0
    • 骨盤矯正すると便通がマジでよくなるからな
    • 3.名無し@またここ
    • 2014年08月28日 22:28
    • ID:gA8hgKG70
    • いーや、それでも体重を削れば腹はへこむ
      病気でも無い限り、こんなこと言い訳にしちゃ駄目だ
    • 4.名無し@またここ
    • 2014年08月28日 23:17
    • ID:Vpwju3Rp0
    • 標準体重超えてるからどう考えても脂肪だわ
    • 5.名無し@またここ
    • 2014年08月29日 12:41
    • ID:2FYhNDhB0
    • 全部ダウト。
      ソースは書いてあること全部問題なくて、体脂肪率18%だけど腹が出てる俺
    • 6.名無し@またここ
    • 2014年08月29日 14:14
    • ID:qR1pVSH60
    • 体脂肪10%のガリだが食っても太らないし、下っ腹だけぽっこりでてる。便秘ではない。
      ヤバイんかな?不安になってきた。
    • 7.名無し@またここ
    • 2014年09月06日 19:49
    • ID:VODMR8BT0
    • ※肉が掴める人には関係ない話です。

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