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ダイエット中は絶対避けて!食べると「お腹がどんどん太る」フルーツ!!

ダイエット中は絶対避けて!食べると「お腹がどんどん太る」フルーツ5つ
http://news.livedoor.com/article/detail/9122401/

 

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皆さんは、フルーツは好きですか? 
ヘルシーでダイエットの味方になる女性に嬉しい食べ物ですが、全てのフルーツがそうとは限りません。

中にはお腹周りをどんどん太らせる“恐怖のフルーツ”があるのです。
また、同じフルーツだとしても食べ方次第で太ってしまうことも。

耳を疑うような話ですが、今回はアメリカの健康サイト『LIVESTRONG』を参考に、お腹周りをどんどん太らせてしまうフルーツ5つと、フルーツの太りにくい食べ方をご紹介します。

 

■“フルーツがダイエットに良い”ってホント?

フルーツはヘルシーでダイエットに良いというイメージからか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に摂取したりする方もいらっしゃるでしょう。ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。

同じ和食でも、みそ汁なのかトンカツなのか、と同じように、フルーツでも種類によっては、ダイエットどころかどんどん太ってしまう種類もあるのです。

 

■お腹周りを太らせてしまうフルーツとは

お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。
それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、デーツ、グレープの5つです。

この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は、糖分が高いことと、ソルビトールという甘味が含まれていてそれが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。
そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。

とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に含まれていて、デンプンは糖質の1つなので、食べすぎには注意が必要です。

 

■痩せる食べ方、太る食べ方とは

フルーツの中には糖分がとても高いものがあるという説明をしましたが、食べ方次第で太るとも限らないといいます。 

たとえフルーツの実に高い糖分が含まれていたとしても、周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、この食物繊維は体重増加の原因となるインスリンのレベルを下げてくれる効果があります。
つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、先程ご紹介した、5つのフルーツは皮ごと食べられないので、糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。

 

■ダイエット中に食べたいフルーツは

まず、新鮮なフルーツを選んでください。
缶詰は、糖分が高いので避けましょう。

ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツ。
もし、甘いフルーツを食べたい時には、皮もできるだけ一緒に摂取しましょう。

 

以上、いかがでしたか? 
フルーツは身体に良いヘルシー食品です。
しかし、食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。

とくに、最近ですと、グリーンスムージーで体重が増えたという声もよく耳にします。
とくにダイエット中は、今回ご紹介した5つのフルーツは避けてくださいね。

 







バナナを食べてどんどん太ろう!( ´ ▽ ` )ノ


また変な事案がでてきましたっ


バナナダイエットとは一体何だったんでしょうw


わぉー!ダイエットはしてないけど最近毎朝バナナ食べてこの間パイナップルとグレープフルーツ食べたwww


昔バナナダイエットとか流行ってなかったっけ……


やべえたっぷりくっとる


へぇ~(°Д°)


なんでこの手の記事って栄養素ひとつだけ見てそれが悪いって決めつけてかかるんだろう。そんなんだから痩せられないんだよ。











1001:以下、名無しがお送りします ID:nanashi



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  • コメント( 13 )

コメント一覧

    • 1.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 10:34
    • ID:BGxsCZvZ0
    • 運動するやつは果物食べた方がいいし、
      しないやつは食わない方がいい

      運動すれば痩せやすくなるが、
      逆は太りやすいと矛盾した性質が果物にはある
    • 2.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 10:36
    • ID:BGxsCZvZ0
    • 朝食うのはアリ
      脂質の代謝を助ける
      夜はナシ
      脂質に化けやすい

      甘味が好きなやつは果物で代用すべき
      ただ甘いものより体に役立つものが多い
      同じ甘さの菓子よりカロリーも低い
    • 3.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 10:41
    • ID:BGxsCZvZ0
    • からだが弱っているやつにも良い
      消化に酵素を使いづらいから負担がかからない
      また果糖には筋肉の成長を助け、
      コンディションを高める効果もある
      精神の安定にも役立つ
      これらはマラソンランナーにバナナとパワージェルを与えた比較実験からも証明されている

      減量の関わるスポーツでは殆どで使われる
      食べてれば良いという万能のものではないが、
      有意義につかってほしい
    • 4.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 10:45
    • ID:fHQof1U80
    • 食ったら動く。これで間違いなく確実に痩せるよwwww
    • 5.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 11:04
    • ID:NypbS0su0
    • ダイエット中だが、毎日バナナ2本摂取してるぞwww
      しかも計画通り順調に進行中だが・・・^^;;

      ちなみに
      「適度な食事・適度な運動・規則正しい生活ダイエット」ってのやってるんだがねw
    • 6.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 11:06
    • ID:MMQwURNU0
    • 糖質が全て同じだと思っている、アホがまだいるのか
      しかも、大抵、偉そうに力説している
    • 7.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 11:14
    • ID:NEtY.Q7x0
    • フルーツはアカンのか
      じゃあ菓子食べるわ
    • 8.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 11:20
    • ID:nrwbWBq70
    • 健康オタクって頼んでもないのに勝手に語りだすから嫌い。死ね(直球)
    • 9.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 12:01
    • ID:Eu8jelW20
    • 空気もタイトルも読めない馬鹿、死ね(直球)
    • 10.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 12:17
    • ID:O3ZeZxdU0
    • こういう科学を装った科学的根拠の乏しい記事、最近増えたなあ。バカが情報配信できる世の中ってのも考えものだ。
    • 11.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 12:49
    • ID:tD4KTpib0
    • 食わなきゃ痩せる
      食わなくてもいいという考え方
      食うのはイライラするとき 血糖値が下がって震えてきた時だけ
    • 12.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 15:22
    • ID:s8QGrB4c0
    • 普通に食べつつバナナやスイカを山盛り食べてる。
      この間体重測ったら、5キロ痩せてた。
      夏終わる頃にはガリガリになってそうでヤバい。
    • 13.名無し@またここ
    • 2014年08月14日 23:04
    • ID:ypiyZ.jl0
    • 果物関係ないから何でも食い過ぎたら太るだけ

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