提供元:そんなに太らない食べ物リストアップ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284371718/
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1:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 18:55:18 ID:w+Xr0wQ4

姉妹スレ

ヤバい食べ物リストアップ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283147351/


2:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 18:57:35 ID:10KfLlur

豆腐はカロリーない



6:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 19:26:15 ID:SSoqfLN0

おでんいいよ。
コンビニのおでんが具ごとにカロリー書いてある。


9:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 19:45:36 ID:gtsR+2fZ

もやしとしらたきは太らない


16:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/13(月) 21:39:10 ID:vv+ErKkf

漬け物
しかしご飯がすすむからいくない


17:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 00:40:01 ID:S3fPLX9e

ノンオイルツナ缶
はんぺん
ちくわ

たんぱく質!大事!


18:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 01:06:01 ID:jdgs2ixu

これからの季節だとおでんかな
パックのおでんって1人前で150Kcalくらいだっけ


22:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 02:14:17 ID:oEt0mY5g

わかめ
豆腐
納豆
もずく
脂肪0フルーツ味ヨーグルト(300g180kcal)
甘味!甘い!!甘いよママ!!


24:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 03:02:28 ID:CEqKk1Ad

ナタデココ


25:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 08:22:41 ID:FWVO9cYk

もやし

自宅で食事できる時はお米の代わりの主食として活躍してる
低カロリーでボリュームもあり、ご飯の代わりとしてかなり重宝する
ただ茹でた後しっかり湯切りしないと皿の底に水分がたまってアレだけど


26:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/14(火) 10:35:16 ID:ErhAb4nn

枝豆。
食べるのに時間がかかるのもよい。
だが一歩間違うと加速してしまう諸刃の剣


30:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 00:59:29 ID:GjJHms4j

意外とフライドチキンかな、血糖値上がった状態で食うとヤバいが


31:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 02:24:09 ID:wycq4p3J

玄米のおかゆ


33:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 03:14:48 ID:OsdsCflz

果物。
果糖がどうとかいう人いるけれど、自分の場合
果物はいくら食べても全然太らない。


34:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 03:31:50 ID:CG/rc35I

あー自分も果物最強だと思う。だいすきだー!
主食ではごはん、玄米。
満足度が高いからあとですぐお腹がすくなんてことがない。
たんぱく質では豆乳、大豆プロテイン、ささみ、卵(ゆで)かな。


36:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 09:09:54 ID:RsGrfKYX

果物はグレープフルーツいいよ。

ささみ、舞茸、もやし、玄米、もずく、茎わかめ、ひじき、
しらたき、はるさめ、かつお・まぐろ赤身、
コーヒー(ブラック)、黒酢、お茶類、青汁
ヨーグルト(脂肪0)、タマゴの白身部分

ナッツの油って脂肪燃焼にいいらしいけど、
カロリー高いので食べすぎ注意

ああ、がっつり食いてえなぁ・・・


38:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 13:00:42 ID:CRJnrr5z

カップヌードルライト。
おにぎりと一緒に食っても400kcalいかない。
カップ春雨よりは食い応えがある。

味が醤油とシーフードしかないのが寂しいな。
カレーとチリトマトも出してくれ。


39:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 14:48:51 ID:tGNNR1/U

レタスに市販のレモン汁かけるとガッツリ食べれるな


42:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/15(水) 22:00:39 ID:epACe4U7

やっぱり暑い夏はアイスボックス 
今年は本当にお世話になった

あんなに美味しいのに12kカロリー!!


45:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/16(木) 05:47:04 ID:Ac+/AKuu

豆乳。
自分の経験だけど、お豆腐は食べ過ぎると太るのに、
豆乳ってどんなに飲んでも太らない。
(というか、むしろやせる方向へいく。)
ほとんど同じもののはずだと思うのに、なんでだろう。


48:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/16(木) 20:52:47 ID:Pgcq+Bqj

炭酸水にレモン果汁を少し入れたもの。
美味しいしカロリー低い。


49:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/16(木) 23:24:31 ID:UrSdUAqu

じゃがいもかなぁ………
あと果物


52:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/17(金) 11:18:43 ID:MhLn8wDF

オートミール。
カロリー低くて腹持ちよい。
06oatmeal


55:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/17(金) 16:32:06 ID:bsn7pDEW

おやつに良いのは、梅系と酢昆布、茎わかめ。

あとは手作りでしいたけをトースターでカリカリに焼いた椎茸チップ。

小さく刻まれてる干し椎茸でも良いかも?


60:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/18(土) 21:12:11 ID:bk3TkAVg

アイスは太らない気がする。
「気がする」のレベルであって、たくさん喰えばやっぱり太るんだろうけど。
一個あたり200-300kcal程度だし、スナック菓子とかと違って
惰性で喰い続けられるようなモンでもないからかな。


67:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/19(日) 04:09:43 ID:OJ+gUL7K

お寿司。
(連投すみません。もひとつ思いついたので。)

アイスもお寿司も、カロリーで考えたら結構太りそうなのに、
食べても「そんなには」太らない。


79:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/20(月) 20:33:50 ID:F70StSHk

無脂肪プレーンヨーグルト


80:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/21(火) 04:41:58 ID:EZNGe9bn

お好み焼き。一枚だいたい500kカロリーほどだけど、バランスとれてるから、これ一枚食っときゃいいし(マヨ不可)。だから夜はいつもお好み焼き。もう飽きた。


94:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 15:20:03 ID:sPQeJx7D

カロリーコントロールアイス美味しい。

セブンのやきとり。1本100キロカロリー
おにぎり1つ(梅で170くらい)我慢すれば
やきとり2本食べられる


96:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/22(水) 22:54:04 ID:ncShAThn

お菓子では、「都こんぶ」最高
1箱(15g)食べても22kcal。ミネラルたっぷり


116:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 05:45:37 ID:w7CY9ykC

こんにゃくゼリー


117:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/26(日) 08:44:27 ID:Uu2Z6I8q

>>116
普通のゼリーとカロリー差は意外に少ないけど
食べごたえがあっていいよね


126:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/09/30(木) 09:44:33 ID:agDUK7ea

甘栗
味の割にはカロリー低い


127:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/02(土) 21:38:21 ID:n2E+3u1g

西友とかで売ってるベーグル。チョコ、抹茶、キャラメルなど色んな味があって、ひとつ200kcal前後。
菓子パンドカ食いしたい時によく噛んで食うと衝動が治まる


135:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/05(火) 22:24:56 ID:SSxhSLj8

肉無し鍋
お腹一杯になる


138:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/06(水) 02:18:47 ID:MMdSW+a0

レンジで油であげないポテチ作ったら結構んまかったよ。 量産しづらいのがアレだけど。


149:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/07(木) 01:32:15 ID:QtPAhYX4

やっぱジャガイモじゃねーかな?
一般的な袋詰めのやつを全部食っても500カロリーくらいじゃないか?
米とか喰うより断然いい


161:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 13:46:13 ID:z5WjeHyj

イカのあたりめ。
良く噛むので満足感もある。


166:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/08(金) 16:23:18 ID:I3AYuqm3

豚足
お鍋でぐつぐつして油抜いてから食べる
コラーゲンたっぷりでお肌つやつや
しかし食べ過ぎると体からラーメン屋の臭いがする


200:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 18:24:08 ID:nGyqSBic

ラテ系。
スタンドお店のじゃなく、スティック入りのお湯で溶くインスタントのやつ。
お腹が温まるって落ち着くし、50~60kcalぐらいだよ。


203:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/15(金) 23:21:25 ID:CJiRQ6rd

エスニック料理
特にタイ料理

カロリーなんて見当もつかない謎の食材や謎の味付けだが美味いし
店員もたいてい細いし腹いっぱい食べても太るどころかむしろ痩せることも
辛いからかな?
野菜も多いしね
翌日のお通じがヒリヒリしてヤバイのが難点


208:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/16(土) 01:49:57 ID:rhkQsna5

油を使ってないポップコーン。おやつに最適。
お米はインディカ米を茹でて澱粉を落とすと
カロリーが半分くらいに。


221:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/17(日) 13:24:51 ID:JUlmduFK

祭りの日ぐらい食べたっていいとおもうけどな
イカ、とうもろこし、串焼き
リンゴ飴わたあめも見た目ほどはカロリー無い


229:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 17:16:52 ID:vdp67ZPW

自家製ピクルス(´・ω・`)


232:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 19:39:53 ID:+bCiNTUU

やはりきのこ類でしょう!
秋の味覚♪


234:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 20:06:05 ID:XaICfXse

焼き鳥のレバーいいね。
一本40kcalくらい
5本食っても200kcalだ。


235:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 20:51:01 ID:LtuS+F1J

焼き芋


236:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/18(月) 20:52:46 ID:m2yN9AAp

肉のない鍋
冬はこれでダイエットできる

中華スープに野菜、きのこ、豆腐


239:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 01:20:09 ID:KEHo1sqn

冷ややっこにキムチがマジ最強


240:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/19(火) 02:41:50 ID:Vq1fDspn

ダイエット中たまーにガッツリしたの食べたくなったらカレー作る
ゴールデンカレーのカロリーハーフのやつ売ってるんだけど、確か一皿換算で50kcalくらいだったかな

野菜たっぷり入れれば、米も少なく済むし、腹も満腹になる
決してカロリー少ないとは思ってないが、2週間に1回くらい許して


247:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 02:44:09 ID:A3O61Qfd

鳥のささみ、ノンオイルのツナ缶


250:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/20(水) 09:58:43 ID:MJphtaMQ

とりあえずキュウリ。
お腹空いたらキュウリ食べて我慢。


251:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/21(木) 11:37:12 ID:oVhdYrj0

ヨーグルト!

アイスが食べたくなったらヨーグルト食べてる。
アイスに比べて低カロリーなだけでなく、
ダノンのBIO食べてたらお通じ良くなった。


268:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/25(月) 09:45:30 ID:sVxBmuCe

もやしを油なしで炒めて火を通して
おろしポン酢を少なめにかけて食べるのが好きです
1日一袋食べてポン酢のカロリー足しても50kcal程度かな


286:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/10/28(木) 22:59:46 ID:OcGIxsp/

しらたき
こんにゃく
だいこん
昆布まき

おでん最高


290:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/02(火) 22:01:38 ID:qdeZQ2PG

はんぺんと竹輪は高蛋白低脂肪!
でも食べ過ぎは×


294:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/06(土) 01:20:48 ID:SrWeCcQI

キャベツ。


305:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/10(水) 04:26:03 ID:F/OlH51g

肉料理食べた次の日は必ず痩せてる。
逆に炭水化物はヤバい。
パスタ、お好み焼き、チャーハン・・・


315:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/15(月) 17:23:48 ID:ie7B22mq

船橋屋、みはしとかのあんみつ。
寒天だし、ケーキとかよりカロリー低くて、一つ500円以下。
手みやげに最適。ついでに自分も食べる。


330:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/23(火) 01:38:39 ID:o3sW0VsH

ナッツは太らない気がする
タッパーにいっぱいのアーモンドボリボリ食べても体脂肪率にあんまり響かない


359:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/28(日) 20:02:07 ID:mVwkyeW1

こんにゃく食べれ!

カロリーは低いし腹に溜まるし満腹感も素晴らしい。

本気で痩せたいならこんにゃくを食え!


365:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 16:44:33 ID:GzCpwG4v

菓子パン
プリングルス

一日に一個は食べてるけどむしろ痩せていく


367:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/11/29(月) 19:50:11 ID:Q5xvJbs2

白菜いいよ白菜


379:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/01(水) 17:41:18 ID:8Gp9lr28

ピーナッツ

バタピーを一日1袋食べてるけど体重変動なし


396:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/11(土) 22:53:16 ID:rHjOYm23

ミスドのチョコ関係以外。


400:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 02:28:10 ID:exILHq5d

カルピスがめちゃくちゃ濃厚で甘いわりにカロリー低いので
甘いものが欲しいときに1.5倍くらいにうすめてちびちび飲んでる
甘いから30ccくらいで満足できるし


401:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/19(日) 20:21:03 ID:P/f+WN5m

セブンイレブンの冷凍のスパゲティ
量多くて400kcalぐらいですごくよかった


405:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/21(火) 00:58:55 ID:LHIGdR3w

焼き肉


408:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 00:17:09 ID:qRBteSlS

ささみ、甲殻類、果物、アイスかな。

逆は餅/パン/米等の穀類


411:名無しさん@お腹いっぱい。:2010/12/23(木) 14:41:48 ID:TETx4igP

旬の物を食べるのがいいよね


419:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/01(土) 02:13:59 ID:j7S1aVjh

冷凍食品で枝豆、そら豆は優秀


424:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/01/18(火) 19:28:52 ID:/lfnYvPo

ざく切りキャベツ、ホールトマト、タンドリーチキンの素を入れたスープが美味しい。
結構お腹いっぱいになる。スパゲティやリゾットにしたらカロリー高いから
がっつりいきたい時はササミ入れたスープがちょうどいい。


430:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/18(金) 20:08:25 ID:4EQ4itxD

デパートで買ってきたイカのハンバーグが1つ100kcalくらい。
美味い。


436:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/02/23(水) 02:41:31.29 ID:HZ6DC4NT

食べるにぼし
最近塩を使わず作ったにぼしなんてのがある


439:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/13(水) 22:30:09.04 ID:61PAA5Dk

大根


440:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:07:48.45 ID:Asm7nEKX

ジンギスカン


441:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/14(木) 17:17:14.61 ID:RfIAONxC

キャベツ


445:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/16(土) 21:51:52.79 ID:3KjIjli1

魚、鳥の唐揚げ。

菓子パンとか食うとすぐ太るのに
唐揚げ結構食っても太らない。

理屈が解らない。


454:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/21(木) 07:14:45.82 ID:flxLR/RQ

魚かな

イワシとかサバとか、明らかに高カロリーだけど太らない


456:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 02:07:44.97 ID:A1EHDmnw

スタバのソイラテ

豆乳の甘味だけで結構満足するわりにカロリー低い
んで私はコーヒー飲むと便通がくるからすっきりする


457:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/04/27(水) 03:29:44.19 ID:u/98Lqe7

アーモンド

最近、生アーモンドやローストアーモンドをぽりぽり食べてる
でも全然太らなくてビックリした


466:名無しさん@お腹いっぱい。:2011/05/22(日) 08:22:55.77 ID:9EsOsKsN

バナナ
どうしても空腹で眠れない時にお湯で薄めた牛乳と食べるけど、まったく影響なし。
寝つきがかなり良くなった。目覚めもバッチリ